Retrouvez un sommeil de meilleur qualité.

Dans leur étude, « Le sommeil dans tous ses états », le professeur E. Fournier et le Dr Marchand, du département de neurophysiologie clinique de la Pitié-Salpêtrière, donnent une définition très précise de l’insomnie. Pour ces deux chercheurs, on peut parler d’insomnie dès que l’on doit faire face à l’un des symptômes suivants :

Difficulté d’endormissement avec une période supérieure à 30 minutes,

Présence de plus de deux périodes d’éveils nocturnes dont la durée dépasse 20 minutes,

Réveils précoces : 1 h avant l’heure choisie, au moins 3 fois par semaine depuis plus d’un mois et avec conséquences diurnes.

Les techniques proposées par la sophrologie dans le traitement des troubles du sommeil visent à augmenter le facteur d'éfficacité d'un sommeil de qualité.

Différentes techniques de relaxation peuvent être proposées pour réduire l’ensemble des facteurs tels que la durée d’endormissement, le nombre ou la durée des réveils.

Chacun de ces troubles:

L'insomnie liée à l'anxiété

L'insomnie psychosomatique

L'insomnie liée aux changement de rythme

Apnées du sommeil

Le bruxisme

Les jambes sans repos

La narcolepsie